大學生應該如何面對壓力
“壓力”亦稱“應激”是個體身心感受到威脅時的一種自然反映，它會導致個體出現(xiàn)焦慮、不安等。下面是小編為大家整理的大學生應該如何面對壓力，僅供參考，歡迎大家閱讀。
大學生應該如何面對壓力
不要貪婪
如果內(nèi)心很貪婪，壓力會非常大。
著名哲學家柏拉圖說：“貪婪是最真實的貧窮，滿足是最真實的財富�！睂τ谶@句話，我還是很贊嘆的。如果一個人貪心很大，不知滿足，就會始終處于壓力和痛苦之中，幸福和快樂也會遠離。
佛經(jīng)中也說貪欲重者無有安樂，因為欲壑難平。為了滿足貪欲而享受，終究如同飲用鹽水越喝越渴一般，無有平息之時，最后可能也是在欲望中終了此生。
曾經(jīng)我跟以前的一些同學聚會，在聚會中，我發(fā)現(xiàn)自己的生活是最自在的。剛開始我出家時，老師和同學都非常關(guān)心我，擔心我出了家就沒有前途了，也許會餓死。但現(xiàn)在看來，我的生活反而是最灑脫的，沒有什么壓力。這是什么原因呢?這就跟欲望的大小有關(guān)系。作為出家的身份，本身就容易舍去很多的貪欲。
所以不要貪得無厭，而應少欲知足，這樣處在何種環(huán)境中都不會有壓力。
學會堅強
不論面臨怎樣的境遇，都應該堅強。
人生之路本不平坦，在座的年輕人應該做好思想準備。現(xiàn)在的很多知識分子雖然懂得很多技術(shù)知識，但是不會為人處世。尤其80、90后的獨生子，一直被父母師長呵護著、隨順著。但是一旦進入社會，社會上的人可能比較冷漠，不會去照顧著你的情緒，也許讓你遭遇許多障礙和違緣，這時你要有一顆堅強的心。如果內(nèi)心不堅強，可能別人稍微碰一下、說一下，就難以承受。
前段時間有個報道說，一個人在車上連殺了好幾個人。最后警方訊問時發(fā)現(xiàn)，這個人處在一種對自他和社會都喪失希望的心態(tài)中。英國哲學家培根說過：“灰心生失望，失望生動搖，動搖生失敗�！币恍┤吮緛砗苷＃锹赜X得生活沒有意義，隨之產(chǎn)生失望，之后變成絕望，最后導致整個人生一敗涂地。對這個道理，在座的人一定要引起重視。
一些年輕人遇到感情或生活上的一點點挫折，馬上就想自殺或殺人，這是非�？膳碌�。世界上最寶貴的就是生命，一個人再怎么痛苦和傷心，也不應當結(jié)束自己或他人的生命。
我看過一些世界成功人士的傳記，比如美國總統(tǒng)奧 巴 馬，他小時的境遇比現(xiàn)在一般的大學生糟糕很多;比爾蓋茨的妻子曾敘述過自己的一些痛苦經(jīng)歷，這些也是現(xiàn)在很多大學生不曾有過的。所以一開始可能你不一定得到想要的，但還是要堅強地努力下去，最后可能會如一句俗語所說“十年寒窗無人問，一旦成名天下知”。
明白無常
前段時間一位學者告訴我，他的哥哥在哥倫比亞大學讀博士時，因為情感問題自殺了。因為他哥哥的自殺，他的家人也感悟到人生的無常。
其實如果他的哥哥從小接受過無常的教育，那么即便很痛苦，也不會走上絕路。因為知道一切都會變化，人的心態(tài)也不例外，她今天喜歡你，明天就不一定。別人的心態(tài)是這樣，自己的也是如此。
對于高校的年輕人，情感問題可能是最嚴重的一個問題了。而如果知道情感本就無常，無常的東西總會結(jié)束，對這種無常提前有心理準備，到時就不會特別痛苦。
我以前聽一個大學教授講：談戀愛的大學生中，90%會分手;沒有分手結(jié)婚了的，以后大多也會離婚。這是一個自然規(guī)律，并不是某個人的不幸。
換種思維
我們小的時候得到一件新衣服、一塊糖，都會開心很久;現(xiàn)在很多人吃什么樣的糖也沒有甜味，穿怎樣的衣服也高興不起來。雖然現(xiàn)在的人和老一輩相比應該是很幸福的，但事實上他們卻并不覺得快樂。
而如果能換一種思維方式，就會很容易快樂起來。比如想到自己還活著、沒得絕癥、沒當乞丐，應該還是很幸福的。
其實在座的能考上這樣的高校，比起很多人還是幸運的。但是高校中自殺的人反而越來越多，什么原因呢?原因不在于外境，而在于缺乏內(nèi)心的.調(diào)整。
看到有些人很痛苦，我就勸他們學習佛法。這并不是因為我是佛教徒就想讓別人全部都學佛、出家，我是發(fā)自內(nèi)心地想幫助他們。因為如果能通過學習佛法而掌握了調(diào)心的方法，就能去除心中的很多痛苦。有時佛法中的一句話，也能讓一個人最煩心的問題迎刃而解。
培養(yǎng)利他心
很多人希求名聲、地位、財富，但是這些能否真正帶來幸福呢?
大學生的壓力
1.來自情感上的壓力
人是有感情動物，人生活的每一天都被一種豐富而復雜的情感所包圍，并且情感的好與壞對一個人行為的影響也是巨大的。我通過觀察發(fā)現(xiàn)，在進入大學之后沒有了升學的壓力，并且每一個能進入大學生的同學都有比較好的適合自己的學習方法，大學的學習任務對他們來說不夠成很大的負擔，因此來自學業(yè)上的壓力退居其次，而來自情感方面的壓力則上升到首位。
這里所指的情感壓力主要是指與戀愛有關(guān)的情感壓力。大學生處在的青春期走向青年期的特殊階段，生理上的發(fā)育也基本完成，因此而產(chǎn)生對異性的強烈興趣，這也是完全正常的。大學生在追求異性的過程中會面臨壓力，主要表現(xiàn)是緊強、害怕，害怕被別人拒絕或是被別人嘲笑，因此處在這種狀態(tài)的大學生心理波動比較大，有時會因為對方某個積極的言語高興不已，有時又會因為對方某個小的細節(jié)而胡思亂想，心情沮喪。另外處在戀愛中的大學生也會面臨壓力，其主要表現(xiàn)是為如何保持和發(fā)展這段感情而苦惱，自己的舉止能不能讓對方滿意等，也有一些人會因為想結(jié)束這段感情萬里不知如何開口，其結(jié)果也是產(chǎn)生緊張情緒。還有一種情況就是失戀的大學生也會面臨巨大的壓力。相比之下，這種情況下面臨的壓力最大。其表現(xiàn)一般是失望、沮喪、痛苦、自閉，嚴重的想不開的還可能會輕生。處在失戀中的大學生的心理情況是十分復雜和異常敏感的，因每個人的性格和氣質(zhì)不同又有不同的表現(xiàn)，會引起不同的后果。這些都是我們通過觀察不難發(fā)現(xiàn)的由于感情原因?qū)Υ髮W生產(chǎn)生的壓力及其表現(xiàn)和后果。
2.來自學業(yè)上的壓力
前面已經(jīng)提到來自學業(yè)上的壓力雖然退居其次但是大學生所面臨的主要壓力之一。大學生的課程表面上看似容易，課業(yè)負擔也比較輕，但是要想取得好成績也并不容易，再加上近年來大學生的考試和評分制度在不斷改革，如果疏忽大意也很容易造成考試不及格、重修的局面，嚴重的甚至會導致取消學位和勒令退學。因此保證每門考試都順利過關(guān)對一部分同學也夠成了一定的壓力，其主要表現(xiàn)是臨考的緊張和考試結(jié)束后成績出來前的不安情緒。還有一部分成績比較好的同學雖然沒有這種壓力，但他們也面臨著另外一種壓力，那就是爭奪名次和獎學金上的壓力。其主要表現(xiàn)是緊盯著自己的競爭對手，不斷地給自己提出新的要求，使自己處在一種緊張的狀態(tài)之中，同時又害怕被其他人超越。因此他們常常因為緊張而疲憊不堪，另外對于那些想考研究生的同學來說還面臨著一種壓力，那就是近年來考研熱不斷升溫競爭日益加劇，為了爭奪有限的研究生名額考研大軍們也面臨著越來越大的壓力。其表現(xiàn)與前兩種情況基本相同。這三方面是造成大學生學業(yè)上的主要因素。
3.來自生活上的壓力
大學生活的范圍很廣，其中的某些環(huán)節(jié)由于特定的原因或沒有處理好，也會給大學生造成壓力。筆者通過歸納認為有兩個方面。一方面是經(jīng)濟狀況造成的。大學生來自祖國的四面八方，大部分同學的家庭條件都還可以，但是也有相當多的貧困學生。這些同學家庭經(jīng)濟條件比較差，月生活費比較少，有的同學甚至連學費都很難湊齊，需要申請助學金和貸學金。那么這些同學在生活中不自主地會和其他同學相比，當其他同去買東西而自己不能，其他同學吃好菜而自己吃比較差的菜時難免會產(chǎn)生一些自悲的情緒，長期下來對他們就會形成一種壓力。其表現(xiàn)為自悲，不喜歡和別人一起交流活動，喜歡獨處。來自生活的另外一方面的壓力就是人際關(guān)系的處理上帶來的壓力。大學生的來源比較廣泛，由于地區(qū)差異和人為因素造成性格差異較大，因此在大學中要找到一個可以傾吐的知心伙伴就比較困難。不僅如此，由于性格差異較大，大學生在相處和交往時也會遇到比較大的困難，如果處理不好就不能給自己創(chuàng)造一個好的人際環(huán)境，會給大學生活帶來很大的壓力。
4.來自就業(yè)上的壓力
近年來高等教育不斷改革，為了提高全民的教育水平，高等教育的招生人數(shù)不斷增加，本科畢業(yè)生也越來越多。而與此同時，國家行政機關(guān)大裁員，總?cè)藬?shù)接近一半。國有大中型企業(yè)紛紛實行結(jié)構(gòu)調(diào)整，下崗人數(shù)也在增加，再加上國內(nèi)經(jīng)濟情況是通貨緊縮，消費不旺，因此畢業(yè)生是供大于求，這就給大學生的就業(yè)造成了很大的壓力。其表現(xiàn)為很多大學生擔心畢業(yè)后找不到工作而對學習松懈，或是為了找工作四處奔走，身心疲憊。這些都是由于就業(yè)原因而給大學生造成的壓力。
大學生緩解壓力的方法
1、面對壓力，大學生應學會控制自己的不良情緒，采取適時、適地、適當?shù)姆绞叫�，這樣對于維護心理的健康和平衡以及保持良好的人際關(guān)系非常重要。比如：對著空曠的田野或樹林大聲吶喊，將心中的憤怒合理的發(fā)泄出去，或者向好朋友或心理醫(yī)生傾訴，同時可以采取寫日記等方法發(fā)泄煩惱。
2、大學生可以采用放松療法，有意識的訓練控制自身的心理、生理活動，以達到降低機體喚醒水平來緩解壓力，保持心理健康。我國的經(jīng)絡催眠、印度的瑜珈、日本的做禪、德國的自生訓練、美國的漸進松弛訓練、超然沉思等，都是積極放松壓力的方法。
3、健身運動是一種積極主動的活動過程。健身活動后，焦慮、抑郁程度都有明顯下降。所以大學生可以選擇自己喜愛的項目如：跑步、爬山、游泳、跳舞、打球------經(jīng)常 參加健身運動，不僅可以緩解心、身壓力，而且可以強身健體，提高心血管機能和耐受能力，強化免疫系統(tǒng)功能。
4、從長計議，大學生應該學會全面了解自己，客觀評價他人。不自大也不自卑。不要因別人優(yōu)秀而嫉妒，也不要因別人差就冷嘲熱諷，尊重他人就是尊重自己。逐漸形成對自己、對他人、對社會、對理想的正確認知，可以有效地預防壓力感的入侵，即使面對壓力也能應對。
5、大學生要培養(yǎng)良好的個性品質(zhì)。個性品質(zhì)除了遺傳影響外，更重要的是受后天環(huán)境的影響。不良個性品質(zhì)會導致大學生社會適應困難，產(chǎn)生壓力感和應對壓力的能力匱乏。因此，大學生應該抵制不良個性品質(zhì)，培養(yǎng)良好的品德修養(yǎng)，優(yōu)雅的社交風度，成為一個受歡迎的人。大學生也應該培養(yǎng)自己多種興趣愛好，成為一個全面發(fā)展的身心健康的人。
大學生該怎么緩解壓力
1、從容面對、快樂掌控
面對挫折，不同的人有不同的態(tài)度。與其閃避、畏懼、排斥，不如迎面而上。面對不可拒絕的挫折，唯一可取的態(tài)度是從容面對，如果進而能夠快樂地掌控挫折帶來的煩惱，那么，一次“創(chuàng)傷”就會變?yōu)橐活w寶貴的“珍珠”�！罢渲椤笔菑挠狭说膭�(chuàng)傷之中升華出來的東西，它不僅可以有效地撫平傷痕，而且可以使我們珍視經(jīng)驗，減少錯誤。
2、適度宣泄、盡早擺脫
宣泄是一種自我心理救護，它可以消除因挫折而帶來的精神壓力。
宣泄應當適度，“乞丐型”、 “進攻型”、“碰觸型”等宣泄方式是不值得采納的。如果你還想活得有尊嚴，還想重頭再來干點事的話，就不要像“樣林嫂”那樣總是述說“阿毛”的故事。那只能說明你還沒有從痛苦的陰影中走出來，你的哭泣只能提醒人們注意你曾經(jīng)的無能。當你醒悟到還有那么多的正經(jīng)事等著你去干的時候，就沒有必要選擇“秋菊”的方式，因為過度“打官司”的成本太高，總是“要說法”會影響干正事。用節(jié)省下來的時間去做你應該做的正事，也許你早就遠離了某次“風雨”的影響。
3、激勵潛能、獨立自救
人遭受挫折就好像小豬脫臼，真正能幫助你的不是別人而是你自己。有時，我們在挫折的傷痛中忽視了自己的潛能和改正錯誤的勇氣，一味地等待外力的幫助，這就等于放棄了自己對自己承擔的責任和義務，這是一種懶惰和沒有出息的做法。
放棄是一種智慧和境界，但是，面對現(xiàn)實的種種誘惑，又有多少人能夠做到這一點呢？很多人原本也曾從容、平和地生活著，可一旦被太多的誘惑和欲望牽扯，便煩惱叢生。有的時候，我們將奮斗的目標定得過高；有的時候，我們將奮斗的目標定得過多——這是我們遭受挫折的重要原因。無論是前者還是后者，都使我們深感心有余而力不足，最后都可能會導致迷失方向，走向絕望。
4、適當取舍、遠離煩惱
聰明的辦法是學會取舍，不必事事爭第一，舍棄自己還不具備能力與條件的目標不是壞事，“塞翁失馬，焉知非�！�？只有在明白了自己一生何求之后，去明智地取舍，并學會放棄，才能擺脫無謂的煩惱，擁有自在的生活。此外，美國西弗吉尼亞大學的心理學家也為此提出一些小建議，如：放聲大笑、傾聽音樂、靜坐休息、多想點美好的事情等。
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