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如何用30天實(shí)現(xiàn)一整年的新年計(jì)劃
據(jù)研究表示，現(xiàn)今社會(huì)超過(guò)50%的人在每年開(kāi)始的時(shí)候都會(huì)有一個(gè)新計(jì)劃，但僅有8%的人最后可以完成自己的目標(biāo)。既然無(wú)法完成那為什么我們還是會(huì)在年初像打了雞血一樣熱愛(ài)制定計(jì)劃哪?這是因?yàn)樗o了你一個(gè)很好地機(jī)會(huì)短暫逃離現(xiàn)實(shí)，全新的開(kāi)始就像重裝了系統(tǒng)一樣，我們都想在過(guò)去(那個(gè)總遲到、不鍛煉，貪吃又人際關(guān)系不好的自己)和未來(lái)那個(gè)可能變好的自己中間劃開(kāi)了條界限。
1.讓目標(biāo)簡(jiǎn)單明確，拆分成每日固定動(dòng)作
心理學(xué)家克里斯哈特說(shuō)，大部分人設(shè)定的新年計(jì)劃是達(dá)不到的目標(biāo)。哈特博士說(shuō)，“像在年內(nèi)結(jié)婚、中彩票等。這些不是決定，而是愿望�！比绻粋�(gè)決心可以變得具體并能夠轉(zhuǎn)化為簡(jiǎn)單的每日都可完成的固定行為，那么它就更可能變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)。
2.別低估自己的懶惰，找個(gè)小伙伴監(jiān)督你
曾經(jīng)想當(dāng)一個(gè)素食者，但因?yàn)椴唤o力的朋友們分別把聚餐定在烤肉店、涮肉店和牛排館而在第一周就與這個(gè)計(jì)劃徹底再見(jiàn)了。
3.改變計(jì)劃實(shí)施的環(huán)境，吹散阻擋你行動(dòng)的霧霾
為了目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，創(chuàng)造一個(gè)相應(yīng)的環(huán)境是非常重要。為了保證自己的改善，調(diào)整一部分日常環(huán)境，從而支持新習(xí)慣的達(dá)成，是很有必要的。(1)讓改善更容易。當(dāng)霧霾指數(shù)爆表的時(shí)候，我們很容易就順理成章的放棄去健身房了。為了讓健身更容易，就可以買(mǎi)一些簡(jiǎn)便的健身器材放在家中，更好的保證健身計(jì)劃被執(zhí)行。(2)讓改善更有趣。如果你不喜歡跑步，就不要強(qiáng)迫自己去。我們可以選擇任何自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，如足球。嘗試不同的運(yùn)動(dòng)，直到找到適合自己的。(3)經(jīng)常提醒自己。嘗試新事物的第一個(gè)月，單靠記憶往往會(huì)出錯(cuò)。在電冰箱上貼上自己晚飯后要做的事，將運(yùn)動(dòng)服和跑鞋放在顯眼的地方都是很好的方法。我們還可以把寫(xiě)有堅(jiān)持某個(gè)決定的理由，貼在臥室的鏡子上，從而在每天的開(kāi)始，給自己一個(gè)積極的提醒。(4)移除障礙物。如果你想讓自己今年的飲食更健康，那么就把廚柜、冰箱中的小甜品清理掉，換上更健康的零食，如水果、堅(jiān)果等。
4.只專(zhuān)注于一個(gè)目標(biāo)，一口氣吃不成一個(gè)胖子
我們最容易犯的錯(cuò)誤就是想的太少，想要的卻太多。腦袋可以處理的事情越少，成功的機(jī)率越大因?yàn)檫@樣你可以集中所有的精力在一件事情上面，深層思考解決的辦法。
5.新舊習(xí)慣捆綁執(zhí)行，幫新習(xí)慣快速融入生活
如果你的愿望是建立新的小習(xí)慣，比方說(shuō)，每天使用牙線或每日服用維生素，你可以“搭便車(chē)”。把牙線放在浴室，這樣你在洗澡的時(shí)候就記得使用牙線了，或把你的維生素放在廚房面板上，這樣你吃早餐的時(shí)候就記得吃維生素了。讓新習(xí)慣和舊習(xí)慣捆綁在一起共進(jìn)退，可以幫助新習(xí)慣快速融入你的日常生活。
6.給新計(jì)劃30天試用期，別在爛計(jì)劃上耽誤時(shí)間
不是所有制定好的愿望都是完美的，所以不要在一個(gè)糟糕的目標(biāo)上徘徊不已-如果它根本沒(méi)可能實(shí)現(xiàn)的話。先給自己30天的試用期，這樣你可以讓習(xí)慣一下并調(diào)整目標(biāo)，更其更容易達(dá)成。
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