父母必讀：如何培養(yǎng)孩子的抗挫折能力

　　現(xiàn)在的孩子都是在溫室里長大的孩子，家長對待孩子簡直就是含在嘴里怕化了，捧在手里怕碎了，所以說很多孩子根本承受不住挫折的影響，遇到一點挫折都會大發(fā)脾氣，那么如何培養(yǎng)孩子的抗挫折能力呢?下面是小編整理的父母必讀：如何培養(yǎng)孩子的抗挫折能力，大家一起來看看吧！

　　如何培養(yǎng)孩子的抗挫折能力

　　提高孩子抗挫力，注意這 4 點

　　1、日常對孩子要鼓勵不要表揚。

　　有些家長們喜歡動輒表揚孩子「很棒」、「聰明」甚至「天才」，雖然這讓當時孩子感覺良好，但卻可能讓孩子變得更脆弱。

　　因為習慣于享受「天生聰明」光環(huán)的孩子更難以去面對失敗和挫折。上文中小鴻得獎后得到家長們的夸獎，多少也讓他變得更在乎名次，擔心失敗。

　　相反，如果將孩子表現(xiàn)好與他付出的努力相聯(lián)系，給予具體的鼓勵，孩子會清楚地知道，是努力才使得自己收獲了更多。小鴻媽媽就沒有正面表揚，而是讓他認真觀察作品細節(jié)變化。

　　斯坦福大學心理學教授德韋克研究發(fā)現(xiàn)，家長們用表揚孩子「聰明」、「有天分」會讓孩子形成對自身能力僵固型的心理定向(fixed mindset)，而用鼓勵將孩子的努力和成就相結(jié)合，會讓孩子形成成長型的心理定向(growthmindset)，進而給孩子帶來完全不同的影響。

　　2、孩子受挫時，不要批評指責、過度安撫。

　　有些家長在孩子受挫時，為了安慰可能會說「爸爸媽媽相信你是最棒的」。其實，這樣過度的安撫雖然出自好意，卻無助于孩子去認識自我，也不會激發(fā)孩子更努力，孩子會變得害怕嘗試新的領域，因為更可能會帶來失敗。

　　然而，還沒有嘗試就放棄和逃避其實對孩子來說是更大的失敗，因為這會極大地限制孩子成長過程中能力的拓展。

　　孩子遇到挫折的時候，可以像文中小鴻媽媽那樣，將努力不足與結(jié)果相聯(lián)系。孩子如果了解到挫折是因為努力不夠?qū)е�，反而會增加他的信心。諸多研究表明塑造孩子的「心理韌性」最好的辦法就是通過現(xiàn)實的失敗去磨礪自己，去體驗真正的挑戰(zhàn)。

　　3、孩子受挫時，多共情和理解。

　　孩子受挫時，請用非言語動作來表示對他情緒的接納，比如小鴻媽媽會蹲下身用手摟著小鴻的肩膀，再用言語說出他內(nèi)心的感受。

　　充分的共情是親子溝通中的核心，這比簡單地說一句「媽媽理解你」要更容易讓孩子感到安撫。當代的腦神經(jīng)科學揭示情緒和認知會相互影響，情緒如果不能被接納而平復，認知往往也無法真正起作用。

　　中國成語里說「通情達理」、「合情合理」都是情在理先，古人的洞見正和當代研究暗合。有些家長不顧孩子競賽失敗后的失望和沮喪，仍然大講「失敗是成功之母」的道理，孩子會覺得他的感受沒有被父母理解，情緒不但難以平復，還會覺得難過和疏遠，對「道理」也無法真正接納和內(nèi)化。

　　4、孩子的成長不止成績一個維度。

　　小鴻雖然沒獲得一等獎，但從小伙伴那里得到了肯定和如何改進的意見，還認識了有共同愛好的新朋友。

　　媽媽告訴他只要更努力會越畫越好，他有了信心，決定再努力一下，以后不止會畫馬，還會畫漂亮的老鷹。

　　孩子的成長不單單只有成績這個維度，積極性格(勇氣、責任心、自控力、社交能力、感恩、樂觀精神、好奇心、抗挫力等)的塑造比一時的成敗得失對孩子的成長影響更為長遠。小鴻有勇氣拿出新畫去參賽，遇到挫折后又恢復，決定更努力。這同樣也是成長的收獲，比單次的成敗得失要有價值得多。

　　如何提升孩子抗挫折能力？

　　家長對抗挫折能力的理解，存在哪些誤區(qū)？

　　1、抗挫折能力，“抗 ”非常重要

　　很多家長都把“抗”看得很重要，認為孩子在面對挫折和失意的時候，一味的“硬抗”，就是心理強大的表現(xiàn)。其實很多人感到精神崩潰，都是從“抗”開始的。

　　硬抗只會讓心理上的壓力越來越大，甚至會陷入情緒上的抑郁，精神上的深淵。每個孩子承受壓力的能力不同，家長需要了解孩子的心理狀態(tài)，讓孩子學會接納挫折，在反省中學會改變，而不是一味硬抗。

　　2、刻意讓孩子經(jīng)歷挫折

　　鍛煉孩子的抗挫折能力，并不等于刻意讓孩子去經(jīng)歷挫折。父母需要做的，是捕捉孩子在日常生活中經(jīng)歷的“小挫折”，找準時機對孩子進行教育。如果是刻意為之的話，效果往往不會太好。

　　挫折給孩子帶來的影響往往存在兩面性，一方面來看挫折教育可以讓孩子的心理承受能力得到提升，另一方面則可能會讓孩子失去信心，甚至是一蹶不振。所以教會孩子理性面對生活中的挫折，才能夠讓孩子保持對生活的熱情。

　　那么如何正確提升孩子的抗挫折能力呢？

　　1）提升孩子正向思維的能力

　　當孩子遇到挫折的時候，父母應該以身作則，保持樂觀的態(tài)度，這樣孩子才會受到感染。孩子的生活中，同樣也不乏一些非常不太愉快的事情，即使是一些小事情也有可能讓孩子感到心情抑郁，比如天氣不好，成績沒考好，沒穿到喜歡的衣服等等。

　　當孩子表現(xiàn)出情緒不佳的狀態(tài)時，家長應該給孩子鼓勵和支持，微笑和擁抱就是最好的撫慰方式。引導孩子積極思考問題，把不開心的事情變成開心的事情，孩子的抗挫折能力才會提升。

　　2）引導孩子合理發(fā)泄不好的情緒

　　困難挫折給孩子帶來的打擊傷害是很大的，孩子的負面情緒需要有發(fā)泄的出口。但是孩子現(xiàn)在年齡還小，本身是不具備這樣的能力的。

　　因此家長要引導孩子合理宣泄壞情緒，如果僅僅是硬抗，把一些不好的情緒都積壓在心底的話，孩子的心理也容易出問題。

　　3）教會孩子擁有成長型思維

　　現(xiàn)在很多孩子的心態(tài)不好，就是沒有擁有成長型的思維。他們在做事情的時候，往往過度關注事情的結(jié)果，而沒有看到事情的過程，只有在過程中，孩子才能夠擁有更強的面對問題和解決問題的能力。

　　有的時候過程是比結(jié)果重要的，孩子如果只是關注輸贏問題的話，確實是容易不快樂。在孩子完成某件事的過程中，家長也要積極參與進來，適當給孩子一些鼓勵。

　　總而言之，真正的家庭挫折教育，不是讓孩子對挫折產(chǎn)生“麻木感”，不把挫折當回事兒，而是讓孩子能夠直面挫折，不懼怕挫折。有的家長喜歡為孩子創(chuàng)造挫折，刻意去鍛煉孩子的抗打擊抗挫折的能力，其實這也是和家庭挫折教育的初衷背道而馳的。只要家長細心觀察，就會在孩子的生活中發(fā)現(xiàn)不少的小挫折，陪伴他們一起去對抗這些挫折，是非常有意義的事情。

　　如何幫助孩子獲得這種能力？培養(yǎng)孩子抗挫折能力的六個方法：

　　一、要相信人有應對問題的能力

　　人是環(huán)境的產(chǎn)物，能夠根據(jù)環(huán)境調(diào)適自己的行為。年僅兩個月大的寶寶餓了， 會使勁全身力氣用哭鬧聲讓你關注他。不一歲的孩子還不會走路，但他能用超強的力量捉住身邊的物品站起來，一點點模仿成人走路的樣子，摔倒了就哭，哭完了再起來。隨著年齡的增長，孩子解決問題的能力會越強。

　　二、家長的態(tài)度很重要

　　1.幫助孩子正確看待挫折，讓孩子明白每一個問題都是幫助我們成為更好的自己。

　　2.當孩子遇到困難時，多鼓勵、少批評、多引導、少否定。

　　3.懂得放手、關注情緒，讓孩子在適當?shù)拇煺壑袑W會堅強和勇敢。

　　三、提升孩子情緒管理能力

　　1.深呼吸。

　　2.明白情緒會來也會走。

　　3.告訴孩子緩解情緒的方法（如運動、打沙包、畫畫、寫日記、聽音樂、一個人靜靜、把困難和需求說出來等）。

　　四、適度的挫折可以幫助孩子形成抗挫折能力，過度的挫折容易使孩子形成無助感和自責。

　　1.生活本會遇到各種困難，如剛學走路時摔跤了，做作業(yè)時被一道難題卡住了， 參加競技比賽輸?shù)袅?.......，把孩子遇到的問題都當作是一次教育契機，帶著 孩子一起分析原因、尋找解決辦法，讓孩子相信辦法總比困難多。

　　2.超過心理承受的問題孩子難以單獨處理，過度挫折容易使孩子產(chǎn)生害怕和畏難 情緒，不敢再接受挑戰(zhàn)，此時需要家長適當介入和協(xié)助。

　　3.避免孩子在同一類事情上，經(jīng)常處于無法解決的心理困境中。長期擺脫不了 的失敗感容易使孩子形成無助，認為自己什么都做不好，從而失去信心。

　　五、樹立榜樣，激發(fā)孩子的抗挫能力

　　1.讓孩子看到父母樂觀、積極的生活態(tài)度，身教大于言傳。

　　2.帶孩子了解偉大的歷史人物，他們是如何通過強大的抗挫能力改變困境。

　　六、復盤

　　解決完一個問題后，引導孩子回顧處理的全過程，分析失敗或成功的原因。養(yǎng)成及時復盤的習慣，有利于以后遇到類似的事件時如何正確應對。

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