職場人你在利用碎片化時(shí)間還是將時(shí)間碎片化

　　1、兩個(gè)“碎片化”的區(qū)別

　　將時(shí)間碎片化和利用碎片化時(shí)間是兩個(gè)截然相反的概念。

　　我們先來講一下什么是將時(shí)間碎片化。顧名思義，就是將本來整塊的時(shí)間人為地分割成若干個(gè)零碎的小塊時(shí)間，期間穿插處理和切換著不同的工作和事務(wù)。打個(gè)比方，整理報(bào)告的過程中開個(gè)小差，打開手機(jī)刷一刷朋友圈、一會(huì)兒又拿起手機(jī)回一下微信聊天、看到來郵件了又切屏出去回復(fù)個(gè)郵件、再寫敲幾行文字之后出去打個(gè)電話、再加上時(shí)不常過來一個(gè)同事討論一下問題……這樣看似我們一直在工作，但這無形中將自己原本做報(bào)告的整塊時(shí)間切分成了一個(gè)個(gè)的時(shí)間碎片。

　　而利用碎片化時(shí)間是我們充分利用日常原本零零散散的時(shí)間。比如上下班路上看看當(dāng)天的工作計(jì)劃、復(fù)盤一下完成的工作。等待電梯的間隙用手機(jī)回一封郵件。吃飯排隊(duì)的那幾分鐘回一下微信留言，等等。

　　顯然，充分利用碎片化時(shí)間是高效人士的習(xí)慣，這類人的能力通暢都不會(huì)差，可以清晰精準(zhǔn)的判斷出哪些瑣碎的工作可以利用碎片化時(shí)間去完成。

　　許多人認(rèn)為自己這樣一心多用可以處理更多的工作，然而事實(shí)是我們的大腦在某一時(shí)刻只允許我們思考和處理一件事，一心多用只會(huì)使我們的大腦來回快速切換。所以，這真的不是所謂的多線程工作，相反，這僅僅是快速地任務(wù)切換。

　　看到這里，你會(huì)說將時(shí)間碎片化只是工作效率不高而已，我有的是時(shí)間，影響并不大啊。接下來我們看一下它對(duì)我們產(chǎn)生的危害。

　　2、將時(shí)間碎片化的危害

　　加利福尼亞大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，大腦快速切換對(duì)人的短期記憶存在著消極的影響。何謂短期記憶？它是指一段時(shí)間內(nèi)在大腦中保存和處理信息的能力，是一切思維活動(dòng)的基礎(chǔ)，也是我們學(xué)習(xí)的第一步。

　　此外，當(dāng)我們專心地工作或?qū)W習(xí)時(shí)，新的想法和記憶會(huì)傳輸進(jìn)大腦的海馬體中，海馬體對(duì)處理、存儲(chǔ)和回憶信息起關(guān)鍵作用。可一旦當(dāng)我們注意力分散時(shí)，新的知識(shí)就會(huì)進(jìn)入紋狀體，這是大腦中比較不靈活的區(qū)域，所以很多人發(fā)覺自己越來越“健忘”，實(shí)際上并不是我們老了，而是我們用腦的方法錯(cuò)了。

　　另外，多線程式的工作會(huì)使我們大腦迅速增加皮質(zhì)醇（又稱為壓力激素）的分泌。從而讓我們感覺到壓力的存在，進(jìn)而感到焦慮。增加了患抑郁癥和焦慮癥的風(fēng)險(xiǎn)，也可能會(huì)導(dǎo)致我們不堪重負(fù)、精疲力竭。

　　3、避免將時(shí)間碎片化的小技巧

　　我們不禁要問，既然時(shí)間碎片化的危害這么多，那我們?nèi)绾尾拍鼙苊饽兀?/p>

　�、倜刻焐习嗦飞嫌�(jì)劃好當(dāng)天的主要工作和目標(biāo)。寫在工位便簽上時(shí)刻提醒自己；

　�、谠谛枰獙Ｗ⒐ぷ鲿r(shí)關(guān)閉微信、QQ等即時(shí)通訊聊天軟件的主動(dòng)提醒功能，即便收到信息也不要及時(shí)的回復(fù)，可以等到休息間隔的時(shí)候統(tǒng)一的回復(fù)；

　�、鄞魃隙鷻C(jī)，讓別人覺得你是在認(rèn)真的工作，一些不必要的瑣事也就不方便打擾你了（這是跟我們公司美女設(shè)計(jì)師偷師的）；

　�、軐W(xué)會(huì)拒絕和溝通。偶爾會(huì)收到來自同事甩過來的“雜事”，要培養(yǎng)委婉拒絕的溝通技巧。避免類似的事項(xiàng)影響自己當(dāng)天的主要工作。當(dāng)然，并不是說要讓你去生懟別人，真正的高手是回絕的同時(shí)還讓別人感到舒服，這就需要各位多多揣摩和練習(xí)啦；

　�、萃扑]大家學(xué)習(xí)和嘗試一下“番茄工作法”。集中精力工作25分鐘后休息5分鐘。這是一種勞逸結(jié)合且高效的時(shí)間管理法。

　　4、如何充分利用碎片化時(shí)間

　　學(xué)會(huì)利用碎片化時(shí)間是為了我們能夠更好的平衡工作與生活。

　　哪些時(shí)間可以作為碎片化時(shí)間去利用呢？等車、坐車、排隊(duì)、候機(jī)、坐飛機(jī)、上廁所、睡前幾分鐘等。這些時(shí)間里我們都不在辦公桌前，而且時(shí)間長度也有長有短。我們能夠利用處理工作的內(nèi)容也不盡相同。

　　例如，在等車和排隊(duì)的時(shí)候，不方便打開電腦，那么我們就可以使用手機(jī)查看一下郵件、用移動(dòng)辦公APP審批一下OA流程�；蛘咴诠ぷ魅豪锩婊貜�(fù)和發(fā)送一些消息、設(shè)置一下自己工作日程等。

　　而在坐車、候機(jī)、坐飛機(jī)的時(shí)候，時(shí)間段較長，我們可以使用筆記本電腦處理一些復(fù)雜的工作事項(xiàng)。比如寫策劃書、做一個(gè)PPT方案、編寫出差報(bào)告、工作總結(jié)等等。

　　如果我們處于行走、開車、運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以使用藍(lán)牙耳機(jī)打電話、聽匯報(bào)也是可以的。當(dāng)然首要還是得注意自己的安全。

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